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記事タイトル: 集中力を高めることでの時短 関連記事一覧へ

集中力を高めることでの時短 2016/04/11/06:36:07 No.476  
徹人  
効果：人による　お勧め度：大　リスク：そもそも時短法なのかはさておき
　

様々な手段で参加者はセッションに臨むにあたって集中力を高めれば、当然レスポンスがよくなり、寝落ちなどの対策にもなります。
私が思いつく限りの集中力を高める方法を以下に羅列します。


●シーンごとの登場PC（PL）を交代させることでの集中力の維持（GM限定）
人間の集中力は30分〜45分が限界だと言われております。
そのため同じPCが連続して異なるシーンに出続けるよりは、別のPCの登場するシーンを合間に挟み、登場していない間に脳を休ませることで集中力を維持しやすくなります。
ただし全PCが合流する終盤のシーンでは難しい方法ではあります。
余裕があればクライマックス前に参加者全員に10分程度休憩時間を取らせる、マスターシーンを流す時間を休憩時間にあてる、などといったことも有効だと思います。
　

●生活習慣の改善
食事、睡眠、適度な運動をしっかり生活に取り入れる。健康状態が悪い状態でセッションに臨めば当然反応は悪くなる。
深夜に食事をするのは肥満や睡眠不足に繋がるためお勧めしない。


●姿勢をよくする。
長時間に及ぶセッションは参加者の姿勢を長く固定させるため肩こりなどの原因になりがち
姿勢をよくする、自分の体や机に合った椅子を使うなどで改善できます。


【PC使用時の姿勢・正しい腰かけ方】
http://gori.me/lifehack/79514
【ストレッチ（姿勢矯正）】
http://start-diet.com/%E5%A7%BF%E5%8B%A2%E3%82%92%E6%AD%A3%E3%81%97%E3%81%A6%E3%82%B9%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%8D%E3%83%83%E3%82%AF%E3%82%84%E7%8C%AB%E8%83%8C%E9%AA%A8%E7%9B%A4%E3%81%AE%E7%9F%AF%E6%AD%A3/


●疲労を回復する
セッション前に適度な休養やメディテーション（瞑想）を行う、正しい入浴やストレッチを行う、疲労回復効果のある食事を取り入れる　などで疲れを取ります。いうまでもなく疲労が少ないほうが集中力が高まります。

【メディテーション（瞑想）】
http://wellness-to-go.com/2013/04/09/%E5%88%9D%E5%BF%83%E8%80%85%E3%81%A7%E3%82%82%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%81%AA%E7%9E%91%E6%83%B3%E3%81%AE%E3%82%84%E3%82%8A%E6%96%B9/
http://matome.naver.jp/odai/2141159418888851101

【ストレッチ（疲労回復）】
http://guild-c.jp/fatigue-stretch-3724

【疲労回復（入浴）】
http://matome.naver.jp/odai/2135942375918758801
http://ure.pia.co.jp/articles/-/39265

【疲労回復（食事）】
http://matome.naver.jp/odai/2135786584258668501
なお、コーヒーや栄養ドリンクなどのカフェイン系の飲料は摂取から30分程度後から集中力を回復させる効果がありますが、数時間後には疲労感を蓄積させるため、「眠くなった時の緊急措置」程度に使うのがよいです。

【ヒーリングミュージック】
http://gathery.recruit-lifestyle.co.jp/article/1142311117509312401


●耳栓をする。
こうすることで周囲の雑音が気にならず、集中力が高まります。電話や家人の声も聞こえなくなるため状況によって使用を判断しましょう。
【耳栓について】
https://jooy.jp/20310


ここまでくると時短でもなんでもないような内容になってますけど、大事なのはそれぞれ個人に合った方法を選ぶこと、だと思います。


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